儿童课程

研究表明,提高学习能力的大脑教育能够有效地改善行为、情绪和认知的能力。比如说,对学习效率,多元智能,情商,抗挫力等等都有积极的影响。

学习效率:20名5年级学生参与12周、每周两次的大脑教育训练。结果显示,这些学生在12项有关学习效率的测试中有5项表现出明显的进步。这包括注意力、学习方法、对知识的接受程度、自律能力以及情绪控制能力。然而控制组的学生在这几方面没有进步的表现。(Oh et al. Effect of a brain respiration program on learning efficiency for elementary school age children. Korean Journal of Educational Research. 2004; 6: 42 (2): 511-42.)

多元智能:40名学前儿童(5岁)参与5个月、每天30分钟的大脑教育训练。控制组同样有40名同龄的儿童。结果显示,接受大脑教育的儿童明显在各项能力测试中表现突出。包括语言能力,数学逻辑能力,体能,音乐,人际关系,内省智能等等。(Kwak Yun-jung and Jo Tae-im, Effects of a brain development program on multiple intelligences. Journal of Brain Education. 2006; 12 (1): 1.)

 

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大脑教育组和控制组的基准比较 (每组40个学生):5个月之后,大脑教育组和控制组的区别

 情商和抗挫力:27名5年级的学生接受35周、每周一次的大脑教育训练。对比组的25名同龄的学生接受汉字书法练习。接受大脑教育的学生的情商明显胜过控制组的学生。比如说,表达情绪的能力,感知情绪,控制情绪以及抗挫折的能力等等。(Oh et al. Effectiveness of a brain-based health curriculum on children’s emotional intelligence, stress, and stress-coping strategies. Manuscript under review.)

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调节压力、增强正面情绪: 在这项研究中,67人进行“脑波震动 Brain Wave Vibration”训练,对比组由57名健康人组成。研究测量了压力指数、正面和负面反应指数、以及血浆中去甲肾上腺素 norepinephrine (NE)、肾上腺素 epinephrine (E)和多巴胺 dopamine (DA)的浓度。 结果显示,“脑波震动”组的压力水平明显低于对比组,低56个百分点;对比组的压力与正面反应有明显的负相关关系(r =−.408, p = .002),然而脑波震动组没有显现出类似的相关关系。此外,血浆中多巴胺(感觉快乐的激素)的含量也有明显差别:脑波震动组比对比组高出29%。这项研究证明了“脑波震动”是一项很有效的调节压力、增强正面情绪反应、使身心健康、愉悦的训练方法。

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专注力:这项研究包括两个组:一组由接受“脑波震动”训练的35个冥想训练者组成(以下简称“脑波震动组”);对比组由从未接受过类似训练的33个健康的人组成。观测发现,脑波震动组的 默认模式网络 (default mode network DMN) 显现出更强的功能性链接。这个研究证明了长期从事“脑波震动”和冥想训练对与内在专注力有关的脑区域的功能性变化有直接的关系。

Increased default mode network connectivity associated with meditation.

Jang et al. (2011). Neurosci. Lett.

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减压:这个研究也分两组:一组是由80名平均年龄为26岁的接受“脑波震动”训练的人组成,对比组由57名健康的为从事类似训练的人组成。研究中测量了两组的血浆儿茶酚胺的浓度 (plasma catecholamines :去甲肾上腺素 norepinephrine (NE)、肾上腺素 epinephrine (E)和多巴胺 dopamine (DA)),以及压力反应量表 (the Stress Response Inventory)。结果显示了明显的压力水平的区别。基于脑源性神经营养因子[brain-derived neurotrophic factor - (BDNF)]以及儿茶酚氧位甲基转移酶的多态性(COMT polymorphisms),此次研究首次发现了“脑波震动”训练对血浆儿茶酚胺的浓度 (plasma catecholamines)会产生各种积极的影响。

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Influence of brain-derived neurotrophic factor and catechol O-methyl transferase polymorphisms on effects of meditation on plasma catecholamines and stress.
Jung et al. Stress, Volume 15, Number 1, January 2012 , pp. 97-104(8)

抑郁症和睡眠问题:这项研究对比了“脑波震动 Brain Wave Vibration”、“艾扬格 Iyengar”瑜伽和佛教的“正念 Mindfulness”。在5周的时间内,有3组,每组35名健康的成人分别完成了10次75分钟的1. 脑波震动;2. 艾扬格瑜伽;3. 正念训练。研究监测了参与者在训练前后的情绪、睡眠、正念、领悟能力、接受能力、健康状态、记忆力、唾液皮质醇分泌的变化。结果显示:3种训练都对压力和正念有积极影响;脑波震动训练和艾扬格瑜伽又对情绪和生命活力有益处;正念训练对接受力有一定的积极影响;此外,唯独脑波震动对抑郁症和睡眠潜伏期有明显改善。

A Comparative Randomised Controlled Trial of the Effects of BrainWave Vibration Training, Iyengar Yoga, andMindfulness on Mood,Well-Being, and Salivary Cortisol.

John Gruzelier et al. Evidence Based Complementary & Alternative Medicine;2012:234713. Epub 2011 Dec 15 

最新研究成果!脑波震动&冥想对大脑结构的影响

论文摘要:神经科学的证据表明,冥想可以改变与注意力和情绪直接相关的神经过程的功能和结构可塑性。此项研究的目的是比较长期从事冥想与不冥想的大脑在结构上的差异。研究采用全脑皮层厚度分析,并根据磁共振成像和扩散张量成像来量化脑白质。冥想组由46名长期从事“脑波震动&冥想”的练习者组成;对比组由46名不从事任何冥想训练的志愿者组成。冥想组与对比组相比,显示出脑前部皮层厚度更大。这些部位包括额叶、颞叶(内侧前额叶皮层,上额叶皮层,颞极以及中部和内部颞叶)。另外,冥想组与对比组相比,脑后部的皮层较薄,这些部位包含顶叶、枕叶(中央后皮质、顶叶皮质、枕叶皮层,及后扣带皮层)。此外,在内侧前额叶皮层附近区域出现更高的分数各向异性值和更大的皮层厚度。这些结果表明,长期冥想导致大脑灰质和白质结构变化,从而影响专注力和情绪控制。

论文题目: The Effect of Meditation on Brain Structure: Cortical Thickness Mapping and Diffusion Tensor Imaging

冥想对大脑结构的影响:大脑皮层厚度映射和扩散张量成像

发表刊物: Social Cognitive and Affective Neuroscience Advance Access published May 7, 2012

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